Д А Р Ы   П Р И Р О Д Ы







Что полезно,
то давно забыто

*******

Кто хочет быть здоровым - ищет способ, все остальные ищут любое оправдание, только бы самому ничего не делать. В наше время людям нравится "ждать у моря погоды". Современники обленились основательно.

Например, по утрам традиционную гимнастику практически не заставишь делать никого.

- Какая гимнастика?! И без того на работе изматываемся!

А между тем, одно забытое всеми упражнение всегда было крайне эффективно и полезно и для здоровья, и для приподнятого настроения.

П р и с е д а н и е

И это, уже отошедшее в историю упражнение, в одинаковой степени полезно как для мужчин, так и для слабой половины человечества. Мужчины, постоянно делая упражнение по приседанию, тем самым укрепляют мышцы своих ног, ноги становятся более выносливыми и сильными, к тому же, они и выглядят более красивыми на вид. (Много ли в реальной жизни мы видим мужчин с красивыми ногами?)

А женщинам, как прекрасному полу, упражнение на приседание позволяет освободиться от жировых наслоений, а также нормализовать проблемные места нижней части своего тела - наросты на бедрах, лишние килограммы, обвисший живот.

Все эти вопросы, которые ни в коей мере не придают женщине элегантности, можно в два счета решить, выполняя упражнения на приседание. И опять же, это незаслуженно забытое упражнение позволяет кардинально изменить женскую походку в лучшую сторону.

Ходьба становится пружинистой, легкой и привлекательной со стороны, а современным женщинам так не хватает привлекательности! Но чтобы достигнуть стопроцентного эффекта и максимальной пользы от затраченных усилий, необходимо выполнять это упражнение абсолютно правильно и регулярно (день за днем и год за годом).

Люди, которые только-только начинают, приседать должны неглубоко и с остановками, когда бедра находятся параллельно полу. Ноги должны быть расставлены на ширину плеч, а спина должна быть совершенно прямой (не нужно горбиться), туловище слегка наклонено вперед. И лучше всего руки тоже вытянуть вперед, во время выполнения упражнения следует стоять на полу.

Сами по себе приседания должны быть плавными, уверенными и мягкими без рывков, как в танце балерины. Иногда (и такое бывает тоже, хотя и редко) во время выполнения упражнений по приседанию возникают некоторые болевые ощущения.

В этом случае выполнение упражнения следует временно прекратить и затем начать снова после короткого отдыха. Самым оптимальным вариантом будет - это выполнять 3 подхода по 10 приседаний.

А напомнила нам об этом упражнении М.В. Николаева из города Брянска, прислав в нашу редакцию обеспокоенное письмо...




Это интересно!






Copyright @ 2010- А. Большаков
Copyright @ 2010- voshodzari.ru
All rights reserved worldwide.