Д А Р Ы   П Р И Р О Д Ы






Куда исчезают силы

Недосыпание, или куда исчезают силы

Многие люди жалуются на постоянную усталость и упадок сил. А отсюда и плохое настроение, апатия, а затем и депрессия - состояние, при котором уже ничто в жизни не радует. Подобное состояние - это всего лишь следствие, причина же кроется чаще всего в том, что человек либо мучается бессонницей, либо у него на сон остается совсем мало времени.

А между тем, недосыпание - это очень опасно для нормального функционирования организма. Здоровым взрослым людям в сутки полагается спать 7-8 часов. Сон - это единственный отдых для расшатанной нервной системы. Как можно быть здоровым, если нервная система измотана до такой степени, что не годится никуда.

Естественно, чувствуешь себя разбитым, все падает из рук. А иногда бывает так, что и спишь долго, а все равно просыпаешься разбитым, как будто на тебе всю ночь пахали землю. Это означает только одно - нервная система не получила отдыха.

А вот одна моя соседка рассказывала (я где-то уже писала об этом), что однажды во время ремонта ей вдруг очень захотелось поспать. И в это время она наклеивала обои. Женщина умная, она, недолго думая, все бросила и прилегла на кровать, мельком взглянув на часы. Через некоторое время проснулась отдохнувшая, посвежевшая с прекрасным самочувствием. Взглянув на часы, не проспала ли приход мужа с работы, была крайне удивлена - она спала всего 15 минут! И за такой короткий промежуток времени нервная система получила полноценный отдых.

Ученые-исследователи не рекомендуют сознательно укорачивать сон или вообще от него отказываться. Некоторые женщины, в расчете переделать множество своих домашних дел, специально не ложатся спать, а утром разбитые, с красными глазами и гудящей головой идут на работу, утешая себя тем, что "сегодня пораньше лягу"...

Но иногда человек не может уснуть от избытка впечатлений. Нельзя на ночь смотреть по телевизору остросюжетные фильмы - это можно сделать и в течение дня. Разговаривать по телефону и обсуждать при этом важные вопросы тоже не рекомендуется - ваш сон не будет спокойным и, как следствие, нервная система не получит необходимого отдыха.

Далее. Посменная работа и работа в ночное время сбивает ритм природных (биологических) часов, а это ни в коей мере не способствует укреплению ваших сил. Ночью люди, как правило, должны спать. Кроме того, хроническая усталость и утрата жизненных сил тесно связана с питанием человека.

Бесконечные диеты, преследующие цель похудения, не принесут вам пользы. Питаться нужно разнообразно и правильно, чтобы организм своевременно получал все необходимые витамины и питательные вещества. А для того чтобы снизить вес, следует придерживаться режима раздельного питания и лечебного голодания.



Продолжение



Это интересно!





Copyright @ 2010- А. Большаков
Copyright @ 2010- voshodzari.ru
All rights reserved worldwide.