Д А Р Ы   П Р И Р О Д Ы





Почему болят коленки

*******

Колени в человеческом организме - область крайне ранимая, и их очень надо беречь. Как-то однажды моя знакомая искала по магазинам кухонный гарнитур. В квартире наконец-то завершился капитальный ремонт, хочется и мебель поставить не какую-нибудь...

И вот она довольно длительное время ежедневно посещала все городские мебельные магазины в поисках подходящей кухонной мебели по своему вкусу.

И вот как-то раз случайно зашла в один подвальчик, именуемый "Мебель Олива", спускаясь вниз, не заметила последнюю, совсем крохотную ступеньку и со всего размаха шарахнулась на гладкий плиточный пол, еще более усугубивший падение.

Сразу же на помощь подбежали сотрудники этого мебельного заведения, на ходу давая консультации по выбору того или иного образца, но ей уже было не до мебели. С превеликим трудом, проклиная свой взыскательный вкус, поднялась и, хромая, поплелась к остановке. Зашибленное колено правой ноги болело более полугода, прежде чем стало постепенно заживать.

Роль опорно-двигательного аппарата в нашем организме считается главной. Это наша "несущая конструкция". И эта несущая конструкция интенсивно используется при передвижении (ходьбе, беге), принимая на себя всю тяжесть нашего тела. Вот почему у полных людей, как правило, всегда болят ноги.

Коленные суставы не выдерживают чрезмерный вес тела. Именно отсюда начинаются дегенеративные изменения: суставные хрящики истончаются и не могут в полной мере выполнять свою роль. Движения в коленке становятся менее пластичными и, как следствие, возникают мучительные боли, когда человек встает с постели или со стула, а ноги ноют даже после кратковременной прогулочной ходьбы.

Что же делать в такой ситуации?

Современная медицина прежде всего обращает внимание пациентов на то, как важно вести подвижный образ жизни и быть физически активным. Но есть и другая, малоизвестная сторона физической активности. Если вы будете перегибать палку и заниматься спортом чересчур интенсивно, то вы нанесете еще больший вред своим коленным суставам. Сформулируйте для себя правила, которые позволят вам сочетать здоровый и подвижный образ жизни. Тогда и колени будут здоровы, и хорошее настроение вас больше не покинет.

Первым делом поддерживайте нормальный вес своего тела (понятно, что это не так-то легко).
Во-вторых, сбалансируйте свое питание продуктами, которые богаты витаминами С и Е.
В-третьих, почаще и побольше бывайте на свежем воздухе; желательно посещать бассейн: плавание считается лучшим спортом для коленок.
В-четвертых, следует всегда носить удобную обувь - это снизит нагрузку на коленные суставы.

В-пятых, разработайте специальные упражнения по укреплению мышц ног - это способствует разгрузке коленей и облегчению сустава.
В-шестых, желательно употреблять как можно чаще пищу, в составе которой большое количество витамина С и витамина Е. Это помидоры, сладкий перец, капуста, клубника, цитрусовые (лимоны, мандарины, апельсины и т.д.), растительное масло, яичный желток, грецкие орехи, миндаль, рыба, куриная и говяжья печень, шпинат, арахис.

И помните, что любую болезнь можно победить, если вести здоровый образ жизни.




Это интересно!





Copyright @ 2010- А. Большаков
Copyright @ 2010- voshodzari.ru
All rights reserved worldwide.