Д А Р Ы   П Р И Р О Д Ы





Как снять напряжение


******* В наше неспокойное время мало кто может похвастаться отсутствием проблем и постоянного ежедневного напряжения. Из трех видов напряжения, свойственных людям, все они влекут за собой неприятные последствия и преждевременную старость.

Эмоциональное напряжение возникает тогда, когда психика человека подвергается излишним эмоциональным нагрузкам (например, вас незаслуженно обидели, оскорбили, обвинили и т.д.)

Нервное напряжение - реакция нервной системы на избыточное переутомление, непроходящие переживания по какому-либо поводу, нарушение задуманных планов.

Физическое напряжение - это ответная реакция организма, вызванная продолжительной, либо непосильной физической работой и переутомлением мышц.

И все это происходит именно потому, что люди совершенно забыли об элементарном отдыхе для своего организма. У каждого уже вошло в многолетнюю привычку: днем - работа на производстве, вечером и часть ночи - работа по дому, о специальном отдыхе никто и не думает, а подобный рутинный труд ни в коей мере не способствует крепкому здоровью и процветанию организма.

Само собой понятно, что только большой и благородный труд, направленный на пользу общества, делает человека сильнее и выносливее, он не чувствует усталости и выглядит много моложе своих лет даже в преклонном возрасте, сохраняя свою духовную молодость и душевную красоту.

Но чтобы труд был более продуктивным, чтобы человек надолго сохранил свой ум и энергию, его работа должна чередоваться с отдыхом. И только разумное чередование труда и отдыха сможет обеспечить бесперебойную работу внутренних органов в течении долгих лет жизни.

Существует множество приемов, помогающих человеку освободиться от напряжения и усталости, тем самым активизируя деятельность сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов. Я привожу здесь инструкцию из книги академика  Ф.Г.Углова.

1* Если у вас устали руки от длительной напряженной работы, соедините ладони вместе и в течение нескольких секунд быстро потрите их друг о друга, чтобы почувствовать сильное тепло. Затем потрите руки одну о другую, как это делаете при мытье рук так же несколько секунд, и после этого несколько раз встряхните кистями рук.

2* Если вы почувствовали утомление и ваша голова стала тяжелой, сядьте прямо, до предела отклоните голову назад, чтобы сильно сжались мышцы шеи. Задержите голову в этом положении на 12 секунд, а затем уроните её на грудь и сидите так 12 секунд. Повторите несколько раз.

3* Если у вас от напряжения устали глаза, закройте их на 5 секунд, затем откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте это упражнение от 3 до 5 раз.

4* Если вы сильно взволнованы или возбуждены, постарайтесь сделать 10 дыхательных движений с коротким вдохом и удлиненным выдохом. На счет 1 - вдох, на 3-4  - выдох.

5* Если вы чувствуете, что вас клонит в сон, сядьте прямо, отведите плечи назад, приподнимите подбородок, руки опустите вдоль туловища, ладони параллельно сиденью стула. Затем напрягите мышцы спины, рук, шеи и задержите это положение на 10-12 секунд. Расслабьтесь на 10-12 секунд и повторите еще раз.

6* Если ваши ноги затекли и онемели, выпрямите их под столом сильно вперед, постарайтесь оттянуть носки, затем встаньте и сделайте 10 подъемов на носки. Потом сядьте и расслабьте ноги.

Эти несложные упражнения можно использовать на рабочем месте, чтобы быстро снять чувство усталости и не нарушать рабочую атмосферу, и тем не менее они усиливают кровообращение, активизируют все жизненные процессы в организме и в конечном результате дают ожидаемый положительный эффект.




Это интересно!





Copyright @ 2010- А. Большаков
Copyright @ 2010- voshodzari.ru
All rights reserved worldwide.