Д А Р Ы   П Р И Р О Д Ы





Как избавиться от запоров
Лечебное упражнение


Народное средство от запора...

Сегодня мне бы хотелось описать одно упражнение (довольно трудное, но весьма эффективное), направленное на восстановление функций мышц живота, утрата которых влечет за собой серьезные проблемы, и прежде всего запоры.

Этому упражнению меня научила на будущее (мало ли что может случиться!) массажистка нашей поликлиники Лариса М.

Итак, ложитесь на ровную жесткую поверхность: на кровать, на диван, или ещё там куда, руки лежат, повторяя линии тела.

Согнуть ноги в коленях на несколько секунд, затем поднять ноги вверх, перпендикулярно туловищу, и несколько секунд находиться в таком положении. Затем медленно, очень медленно начать опускать ноги, не сгибая коленей.

Опустили, несколько мгновений подождали и снова в том же порядке. Подтягиваете ноги, сгибая в коленях, через 5-6 секунд выпрямляете перпендикулярно туловищу, выжидаете 5-6 секунд и снова начинаете медленно-медленно их опускать, уже не сгибая в коленях.

Первые несколько движений покажутся вам совсем легкими, но затем, когда мышцы живота начнут размягчаться, повторять движения с каждым разом будет все труднее и труднее.

Лично я сама, когда Лариса демонстрировала на мне это упражнение, только и думала о том, как бы поскорее встать с кушетки. Для того, чтобы нормализовать работу мышц, необходимо делать это упражнение каждое утро, ежедневно увеличивая количество выполнений.

Чтобы усвоить и не забыть это упражнение, дома я несколько раз по утрам пыталась его выполнять, но выполнить более 12-ти раз эти изнурительные движения у меня никак не получалось.

Что происходит?

Запор чаще всего образуется из-за мышечной слабости: мышцы живота плохо работают или не работают совсем. Постоянно выполняя по утрам предложенное упражнение, вы приведете мышцы живота к нормальному функционированию и тем самым избавите себя от такой деликатной проблемы.

Возникновению запоров предшествуют также недостаточное потребление жидкости, малоподвижный образ жизни и нарушение режима питания. Мало того, что запор - это совсем не смешно, как приложение к этой деликатной проблеме, может возникнуть и обостриться геморрой, может появиться проктит, могут воспалиться желчные пути.

А в конечном итоге, если от этой проблемы постоянно отмахиваться и отодвигать решение на задний план, то может случиться самое страшное - кишечная непроходимость.

Но не спешите принимать быстродействующие слабительные таблетки, предоставьте организму самому справиться с этой задачей - больше двигайтесь, выполняйте предложенное упражнение и обязательно по утрам выпивайте стакан сырой воды - сырая вода, как известно, стимулирует работу кишечника, помогая своевременно выводить из организма отходы.




Это интересно!




Copyright @ 2010- А. Большаков
Copyright @ 2010- voshodzari.ru
All rights reserved worldwide.